Desafio de Vida

Caminhada e corrida pedem boa postura, intensidade gradual e atenção aos sinais do corpo POR MANUELA PAGAN - Site:  Minha Vida Imagem Google Inserir a atividade física na rotina é um dos pilares para uma vida mais saudável. Isso você já deve ter visto ou ouvido em algum lugar. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. Apesar dos benefícios comprovados, muita gente ainda resiste a se exercitar. A pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, mostrou que menos da metade (47%) das pessoas com idade entre 18 e 24 anos fazem atividade física. Este número diminui com o passar dos anos: a partir dos 65 anos, é de apenas 23%. A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de realizar pelo menos 150 minutos de atividad...

POR CAROLINA SERPEJANTE - ATUALIZADO EM 31/10/2013  Fonte:  Minha Vida Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: Imagem Google Adicione frutas à água  Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? A nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo, afirma que você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abaca...

Imagem Google Ingredientes: 250ml de leite desnatado 1 colher de sopa de gérmen de trigo 6 morangos 2 colheres sopa de aveia em flocos Essência de baunilha a gosto.  Modo de Preparo:  Bata todos os ingredientes no liquidificador por 1 minuto. Sirva com gelo e beba em seguida.

Ingredientes: Massa: 1 ovo 5 colheres de sopa de farinha de trigo integral 100 ml de leite desnatado sal e temperos a gosto 1 folha de couve Recheio: á gosto.