quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Calendário

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS/13

Data: 08 de Dezembro de 2013
Horário: 07:30
Data de encerramento das inscrições: 01/12/2013 
Corrida: Circuito das Estações adidas Salvador 2013 - Verão
Modalidades: 5km, 10km
Local: Jardim de Alah A
v. Octávio Mangabeira
Cidade: SalvadorEstado: BAPaís: Brasil 
Descrição: 
DATA: 08 de Dezembro de 2013
 LOCAL: Jardim de Alah – Av. Octávio Mangabeira PERCURSO: 5K e 10K 
HORÁRIO DE LARGADA: 07h30 
HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h00 às 7h00


Panqueca Aveia com Banana

Imagem Google
Ingredientes:
5 claras de ovos
5 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia
Canela em pó a gosto
Adoçante para forno e fogão a gosto
Azeite de oliva ou manteiga só para untar a frigideira

Modo de Preparo:
Bata as claras no liquidificador junto com a farinha de aveia e os demais ingredientes. Em seguida, coloque a mistura em uma frigideira anti-aderente com uma gota de azeite de oliva para untar a frigideira e leve em fogo médio. Vire a massa para dourar dos dois lados, depois é só rechear de acordo com o seu gosto! Recheio que usei: banana picada aquecida na panela (tipo pastinha) e água para deixar um pouco mais mole… Mas pode-se usar a criatividade: iogurte com frutas, romeu e julieta.

Fonte: Janaína Fitness

Desintoxicação - Suco Verde

Imagem Google
Suco Verde com Couve e Hortelã
Ingredientes:
2 Folhas médias de couve manteiga
2 Maçãs pequenas
200 ml de água de coco
2 Ramas bem pequenas de hortelã
Modo de Preparo:
Lave a couve, maçã e hortelã. Retire o miolo da maçã e coloque todos os ingredientes no liquidificador, Tome em seguida !

Suco Verde com Laranja
Ingredientes:
2 Folhas de couve
1 Xicara de chá de folhas de agrião
1 Folha de alface
1 Copo de suco de laranja puro
1/2 Cenoura ralada
Um punhado de hortelã
1 Colher de chá de gengibre picado
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe na centrifuga. Acrescente bastante gelo e beba em seguida !

Suco a Base de Couve
Ingredientes:
1 Folha de couve
1 Rama de brócolis
1 xícara de alface
1/2 Pepino
3 Rodelas de abacaxi
200 ml de água de coco
Modo de Preparo: 
Bata tudo no liquidificador ou passe na centrifuga. Se necessário, adoce com mel e tome em seguida com bastante gelo.

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Cuidados com as Axilas

Diga adeus às manchas escuras e irritações na virilha, axilas e coxas 
Receitas caseiras de clareamento podem piorar as marcas e tornar a remoção mais difícil 

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 13/11/2013 


Imagem Google
Na guerra contra as manchas que teimam em invadir a virilha, axilas e a região interna das coxas, a mulherada recorre a centenas de receitinhas caseiras e acaba muitas vezes piorando a situação.
Limão com açúcar, aveia com fubá e até pasta de argila são usadas para eliminar de vez as inimigas mortais dos biquínis e decotes. O que pouca gente sabe é que estas soluções que parecem simples e milagrosas podem se tornar um pesadelo, deixando as tão incômodas manchas ainda maiores e mais escuras. 
"Receitinhas caseiras não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira.
A seguir, a especialista explica por que as manchas nestas regiões ficam mais acentuadas e aponta as soluções para clarear a pele que escureceu. 

Por que a pele escurece nestas regiões? 
As axilas, virilha e as coxas são áreas que se localizam na parte interna dos membros, fazendo com que elas sofram maior atrito do que as demais, o que provoca irritação e hiperpigmentação da pele.
"Quando nos movemos, há o atrito e, consequentemente, irritação (é comum a pele ficar cheia de bolinhas vermelhas) e, muitas vezes, uma certo ardor, semelhante a sensação de assadura. Então, a pele, para se proteger da agressão, cria uma camada espessa, que com o passar do tempo tende a ficar escura", explica Solange. 
Segundo a dermatologista, os outros motivos causadores do problema são: alergias; irritações causadas por cremes; depilação com lâmina e assaduras. 

Morenas são o alvo 
A dermatologista explica que a tonalidade da pele é determinante para a coloração da mancha e que isso deve ser levado em consideração na hora do tratamento: 
"Como ocorre uma hiperpigmentação, a pele escurece em relação a sua tonalidade normal, logo, se você é morena, terá manchas mais escuras que uma pessoa de pele mais clara. Na hora de tratar, é preciso muito cuidado para que a região não clareie demais e contraste com o restante do corpo", explica. 

terça-feira, 19 de novembro de 2013

torta de mel com suspiro de limão



Ingredientes da massa 
200g de ricota bem esfarelada
6 col de sopa de farelo de aveia
3 col de sopa de adoçante culinário
 2 ovos
 2 colheres de sopa requeijão 0% gordura
 2 col de sopa de cacau em pó 0% açúcar

 Modo de preparo: 
 Pré-aqueça o forno a 240 graus. Misture todos os ingredientes bem, até virar uma massa que desgruda do fundo do recipiente. Leve a uma forma com aro removível de 20 a 22cm de diâmetro. Asse por 15 minutos.
Ingredientes do recheio: 
 1 saco de pudim de baunilha diet 350ml de leite desnatado
 7 gotas de essência de mel
 Modo de preparo:
 Misture o pó do pudim com o leite até dissolver tudo. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre. Quando começar a ferver, misture a essência. Deixe apurar por 2 ou 3 minutos. Desligue e espalhe pelo fundo da massa já assada da torta.

 Ingredientes da cobertura
 4 claras de ovo
 2 col de adoçante em pó culinário
 10 gotas de essência de limão
 Raspas de 1/2 limão
 Modo de preparo
 Bata as claras em neve. Quando estiverem bem firmes, acrescente o adoçante e a essência. Misture com delicadeza. Espalhe em cima do recheio da torta. Levante alguns picos da clara em neve. Espalhe as raspas de limão. Leve ao forno 180 graus até dourar o suspiro.

 Rendimento: 10 porções de 98kcal cada.

 Na Dukan pode a partir da fase de cruzeiro. Consumir só 1 fatia por dia, porque tem 2 tolerados (cacau e pudim diet) Crédito: Massa inspirada na criação #tortadocehomendukan do Instagram @homemdukan

Receita do site: Emagrece Bolotinha

Bolo Saudável

Saudável, funcional...anotem e compartilhem
Bolo saudável (sem leite, sem açúcar e sem farinha!)


 Ingredientes:
3 ovos
 5 bananas nanicas bem maduras
2 xícaras de aveia
1 copo de damasco picado
 1/2 copo de nozes picadas
 1/2 copo de uva passa
 1/2 copo de ameixa preta picada
1 colher de sopa de fermento em pó

 Modo de Preparo
 Bater no liquidificador os ovos com as bananas. Passar para um refratário e misturar os outros ingredientes Colocar em forma untada e assar em forno médio até dourar

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Salada de Laranja e Beterraba

Salada de Laranja e Beterraba
Site: Pau Brasil
Ingredientes:
  2 beterrabas 
1 colher (sopa) de azeite
 2 laranjas-da-baía
 1/3 de copo de azeitonas pretas, sem caroço
 2 molhos de rúcula 
Sal e pimenta a gosto
 2 colheres (sobremesa) de vinagre balsâmico 
1/3 de copo de azeite de oliva 
Suco de 1 limão
 Preparo:
 Preaqueça o forno a 180°C. Lave bem as beterrabas e envolva-as com 1 colher de azeite de oliva. Ponha numa assadeira pequena, cubra com papel alumínio e leve ao forno por 45-60 minutos. O tempo exato vai depender do tamanho das beterrabas e de seu frescor. A faca tem que entrar facilmente na beterraba. Retire do forno e deixe esfriar. Quando puder manusear as beterrabas, retire a casca com uma faca e parta ao meio. Parta de novo cada metade em 4 gomos. Reserve. Lave as laranjas. Usando uma faca bem afiada, corte a casca da laranja retirando toda a parte branca. Eu gosto de primeiro tirar a casca mais grossa e depois voltar para dissecar as partes brancas. O importante é não ter nenhuma pele branca na laranja. Fatie então as laranjas em fatias de 1 centímetro aproximadamente. Reserve. Retire os caroços das azeitonas e prepare a vinagrete. Eu gosto de fazer vinagrete numa jarra com tampa pois assim posso chacoalhar bastante e emulsionar o molho. Misture o vinagre balsâmico ao sal e pimenta a gosto. Adicione o azeite e misture com um garfo vigorosamente. Arrume as beterrabas, laranjas e azeitonas em cima de folhas de rúcula. Sirva com o molho.

Receita da página Pau Brasil Alimentos Naturais