Ervas e Temperos

TOMILHO

Tomilho é uma erva aromática que quando bem usada pode transformar um simples frango grelhado em algo cheio de sabor e perfume, o tomilho é fonte de vitaminas C, D e Complexo B e também possui boa quantidade de iodo, sódo, silica e sulfato. Se sabe que existem mais de 100 tipos de tomilho, mas na culinária são usadas apenas 3 tipos de tomilho.

Veja abaixo

Tipos de Tomilho 
Tomilho Limão: Tem perfume alimoado é deve ser usado fresco. É ótimo para aromatizar biscoitos, pães, muffins e também pode ser utilizado em pratos salgados com base em peixes ou frangos.
Tomilho Alcarávia: É difícil encontrar, mas combina perfeitamente com alho, vinho e pratos com carne. Tomilho Jardim: Tem perfume amadeirado e pode ser usado a versão seca, ele é facilmente encontrado nos mercados o ano todo.
Como Comprar: Ao comprar tomilho fresco, escolha os que estão as folhas verdes e sem danos, veja também se suas “flores” estão bem fixas nos caules. Ao comprar tomilho seco, verifique a validade e se a embalagem não possui furos.
Como Conservar: Fresco: Guarde em um saco plástico bem fechado na geladeira na parte inferior ou em um copo de água gelada. Seco: Guarde em um recipiente fechado e longe da luz, ele pode ser guardado por 6 meses.
Como Usar 
Tomilho Fresco: Remova as folhas dos talos passando as mãos de cima para baixo e pique bem para liberar todo o aroma do tomilho. Ou use pequenos ramos em sopas, caldos e molhos.
Fonte: Poder Aromatizante do Tomilho

SÁLVIA

A sálvia de nome científico Salvia officinalis é uma planta medicinal que pode ser utilizada no tratamento de diversas doenças.
Propriedades:
Contém óleo essencial contendo pineno, princípio amargo, tanino, resina, cânfora, saponina e outros. Com atuação anti-inflamatória, anti reumática, balsâmica, cicatrizante, digestiva, sudorífica e tônica.
Modo de uso:
Em forma de tintura: Tomar de 40 a 50 gotas, 3 vezes ao dia.
Em forma de chá: para cada 250 ml e água fervente, acrescente 2 colheres de chá de erva deixe descansar por 10 minutos. A seguir coe e faça gargarejos no caso de inflamações das mucosas da boca, amigdalites, faringite ou esofagite. Efeitos colaterais da sálvia.  Não encontrados na literatura pesquisada. Contraindicações:
Gravidez, aleitamento, indivíduos com problemas renais. Não usar grandes quantidades nem por um período de tempo prolongado.
Atenção: A sálvia divinorum é um outro tipo de planta medicinal considerada alucinógena, que parece não viciar e não trazer malefícios para a saúde. Essa planta é uma espécie diferente da sálvia utilizada na culinária e na medicina popular, que possui seu consumo proibido em diversos países pela ausência de estudos científicos que comprovem seus reais benefícios e malefícios.
Fonte: Sálvia

Calendário Janeiro

Rio de Janeiro

Corrida: Minimaratona da Lagoa Rodrigo de Freitas 2014

Acontece: 05 de janeiro de 2014, às 8h.

Inscrição até 31.12.13

Modalidades: 7,5km, 15km

Local: Ciclovia da Lagoa Rodrigo de Freitas Estacionamento ao lado do parque dos Patins e Heli

Descrição:

Este evento faz parte do Projeto Diga Não à Fome! que tem como objetivo principal adquirir alimentos, roupas e outros itens de suma importância para a manutenção de famílias carentes no Rio de Janeiro.

Este evento não tem caráter oficial, tendo em vista que não possui as autorizações pertinentes dos órgãos públicos, sejam municipais, estaduais ou federais.

No momento da inscrição, o atleta deverá optar pelas seguintes opções:

Caminhar 7,5km (uma volta pela ciclovia);

Correr 7,5km (uma volta pela ciclovia);

Correr 15km (duas voltas pela ciclovia).

Corrida: Circuito do Sol 2014

Acontece: 26 de Janeiro de 2014, às 08h.

Inscrição até: 19.01.14

Modalidades: 5km, 10km

Local: Aterro do Flamengo Av. Infante Dom Henrique

Site: http://circuitosol.ativo.com/

LOCAL: Av. Infante Dom Henrique, Aterro do Flamengo, na pista sentido Centro -> Zona Sul, em direção ao Centro, em frente ao Monumento aos Mortos da Segunda Guerra Mundial, (Monumento aos Pracinhas)

PERCURSO: 5K E 10K

HORÁRIO DE LARGADA: 8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30

São Paulo

Corrida: XVII Troféu Cidade de São Paulo 10km Carrefour

Acontece: 25 de janeiro de 2014, às 07:35

Inscrições até 21.01.13

Modalidades: Corrida 10km, Corrida 6,3km, Caminhada 6,3km

Local: Obelisco - Ibirapuera Parque do Ibirapuera

Site: www.trofeucidadedesaopaulo.com.br

Evento Oficial de Comemoração do Aniversário de 460 anos da Cidade de São Paulo. Informações: 11 5041 4598 - 11 5531 0200

Medalha alusiva ao Evento à todos que concluírem a Prova. Camiseta para todos os participantes na retirada do Kit - Cronometragem por chip para a Corrida 5Km, Especial e Geral 10Km

Inscrições para receber o Kit em Casa somente pela Internet de forma on Line até dia 10/01/2014.

Inscritos na Corrida Especial, Elite, Participantes com 60 ou mais anos, só poderão retirar o kit participação pessoalmente. Haverá um local especifico onde deverão apresentar comprovação e o comprovante de pagamento.

Calendário

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS/13

Data: 08 de Dezembro de 2013

Horário: 07:30

Data de encerramento das inscrições: 01/12/2013 

Corrida: Circuito das Estações adidas Salvador 2013 - Verão

Modalidades: 5km, 10km

Local: Jardim de Alah A

v. Octávio Mangabeira

Site: Circuito das Estações

Cidade: SalvadorEstado: BAPaís: Brasil 

Descrição: 

DATA: 08 de Dezembro de 2013

 LOCAL: Jardim de Alah – Av. Octávio Mangabeira PERCURSO: 5K e 10K 

HORÁRIO DE LARGADA: 07h30 

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h00 às 7h00

Panqueca Aveia com Banana

Imagem Google

Ingredientes:
5 claras de ovos
5 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia
Canela em pó a gosto
Adoçante para forno e fogão a gosto
Azeite de oliva ou manteiga só para untar a frigideira

Modo de Preparo:
Bata as claras no liquidificador junto com a farinha de aveia e os demais ingredientes. Em seguida, coloque a mistura em uma frigideira anti-aderente com uma gota de azeite de oliva para untar a frigideira e leve em fogo médio. Vire a massa para dourar dos dois lados, depois é só rechear de acordo com o seu gosto! Recheio que usei: banana picada aquecida na panela (tipo pastinha) e água para deixar um pouco mais mole… Mas pode-se usar a criatividade: iogurte com frutas, romeu e julieta.

Fonte: Janaína Fitness

Desintoxicação - Suco Verde

Imagem Google

Suco Verde com Couve e Hortelã
Ingredientes:
2 Folhas médias de couve manteiga
2 Maçãs pequenas
200 ml de água de coco
2 Ramas bem pequenas de hortelã
Modo de Preparo:
Lave a couve, maçã e hortelã. Retire o miolo da maçã e coloque todos os ingredientes no liquidificador, Tome em seguida !

Suco Verde com Laranja
Ingredientes:
2 Folhas de couve
1 Xicara de chá de folhas de agrião
1 Folha de alface
1 Copo de suco de laranja puro
1/2 Cenoura ralada
Um punhado de hortelã
1 Colher de chá de gengibre picado
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe na centrifuga. Acrescente bastante gelo e beba em seguida !

Suco a Base de Couve
Ingredientes:
1 Folha de couve
1 Rama de brócolis
1 xícara de alface
1/2 Pepino
3 Rodelas de abacaxi
200 ml de água de coco
Modo de Preparo: 
Bata tudo no liquidificador ou passe na centrifuga. Se necessário, adoce com mel e tome em seguida com bastante gelo.

Cuidados com as Axilas

Diga adeus às manchas escuras e irritações na virilha, axilas e coxas 
Receitas caseiras de clareamento podem piorar as marcas e tornar a remoção mais difícil 

POR NATALIA DO VALE - ATUALIZADO EM 13/11/2013 

Imagem Google

Na guerra contra as manchas que teimam em invadir a virilha, axilas e a região interna das coxas, a mulherada recorre a centenas de receitinhas caseiras e acaba muitas vezes piorando a situação.

Limão com açúcar, aveia com fubá e até pasta de argila são usadas para eliminar de vez as inimigas mortais dos biquínis e decotes. O que pouca gente sabe é que estas soluções que parecem simples e milagrosas podem se tornar um pesadelo, deixando as tão incômodas manchas ainda maiores e mais escuras. 

"Receitinhas caseiras não funcionam e podem até colocar sua saúde em risco. O limão, por exemplo, é ácido e quando exposto ao sol, pode queimar e provocar lesões graves na pele. O ideal é procurar um especialista e investir em tratamentos seguros", explica a dermatologista da Unifesp, Solange Teixeira.

A seguir, a especialista explica por que as manchas nestas regiões ficam mais acentuadas e aponta as soluções para clarear a pele que escureceu. 

Por que a pele escurece nestas regiões? 

As axilas, virilha e as coxas são áreas que se localizam na parte interna dos membros, fazendo com que elas sofram maior atrito do que as demais, o que provoca irritação e hiperpigmentação da pele.

"Quando nos movemos, há o atrito e, consequentemente, irritação (é comum a pele ficar cheia de bolinhas vermelhas) e, muitas vezes, uma certo ardor, semelhante a sensação de assadura. Então, a pele, para se proteger da agressão, cria uma camada espessa, que com o passar do tempo tende a ficar escura", explica Solange. 

Segundo a dermatologista, os outros motivos causadores do problema são: alergias; irritações causadas por cremes; depilação com lâmina e assaduras. 

Morenas são o alvo 

A dermatologista explica que a tonalidade da pele é determinante para a coloração da mancha e que isso deve ser levado em consideração na hora do tratamento: 

"Como ocorre uma hiperpigmentação, a pele escurece em relação a sua tonalidade normal, logo, se você é morena, terá manchas mais escuras que uma pessoa de pele mais clara. Na hora de tratar, é preciso muito cuidado para que a região não clareie demais e contraste com o restante do corpo", explica. 

torta de mel com suspiro de limão

Ingredientes da massa 
200g de ricota bem esfarelada
6 col de sopa de farelo de aveia
3 col de sopa de adoçante culinário
 2 ovos
 2 colheres de sopa requeijão 0% gordura
 2 col de sopa de cacau em pó 0% açúcar

 Modo de preparo: 
 Pré-aqueça o forno a 240 graus. Misture todos os ingredientes bem, até virar uma massa que desgruda do fundo do recipiente. Leve a uma forma com aro removível de 20 a 22cm de diâmetro. Asse por 15 minutos.
Ingredientes do recheio: 
 1 saco de pudim de baunilha diet 350ml de leite desnatado
 7 gotas de essência de mel
 Modo de preparo:
 Misture o pó do pudim com o leite até dissolver tudo. Leve ao fogo baixo, mexendo sempre. Quando começar a ferver, misture a essência. Deixe apurar por 2 ou 3 minutos. Desligue e espalhe pelo fundo da massa já assada da torta.

 Ingredientes da cobertura
 4 claras de ovo
 2 col de adoçante em pó culinário
 10 gotas de essência de limão
 Raspas de 1/2 limão
 Modo de preparo
 Bata as claras em neve. Quando estiverem bem firmes, acrescente o adoçante e a essência. Misture com delicadeza. Espalhe em cima do recheio da torta. Levante alguns picos da clara em neve. Espalhe as raspas de limão. Leve ao forno 180 graus até dourar o suspiro.

 Rendimento: 10 porções de 98kcal cada.

 Na Dukan pode a partir da fase de cruzeiro. Consumir só 1 fatia por dia, porque tem 2 tolerados (cacau e pudim diet) Crédito: Massa inspirada na criação #tortadocehomendukan do Instagram @homemdukan

Receita do site: Emagrece Bolotinha

Bolo Saudável

Saudável, funcional...anotem e compartilhem
Bolo saudável (sem leite, sem açúcar e sem farinha!)

 Ingredientes:
3 ovos
 5 bananas nanicas bem maduras
2 xícaras de aveia
1 copo de damasco picado
 1/2 copo de nozes picadas
 1/2 copo de uva passa
 1/2 copo de ameixa preta picada
1 colher de sopa de fermento em pó

 Modo de Preparo
 Bater no liquidificador os ovos com as bananas. Passar para um refratário e misturar os outros ingredientes Colocar em forma untada e assar em forno médio até dourar

Salada de Laranja e Beterraba

Salada de Laranja e Beterraba

Site: Pau Brasil

Ingredientes:

  2 beterrabas 

1 colher (sopa) de azeite

 2 laranjas-da-baía

 1/3 de copo de azeitonas pretas, sem caroço

 2 molhos de rúcula 

Sal e pimenta a gosto

 2 colheres (sobremesa) de vinagre balsâmico 

1/3 de copo de azeite de oliva 

Suco de 1 limão

 Preparo:

 Preaqueça o forno a 180°C. Lave bem as beterrabas e envolva-as com 1 colher de azeite de oliva. Ponha numa assadeira pequena, cubra com papel alumínio e leve ao forno por 45-60 minutos. O tempo exato vai depender do tamanho das beterrabas e de seu frescor. A faca tem que entrar facilmente na beterraba. Retire do forno e deixe esfriar. Quando puder manusear as beterrabas, retire a casca com uma faca e parta ao meio. Parta de novo cada metade em 4 gomos. Reserve. Lave as laranjas. Usando uma faca bem afiada, corte a casca da laranja retirando toda a parte branca. Eu gosto de primeiro tirar a casca mais grossa e depois voltar para dissecar as partes brancas. O importante é não ter nenhuma pele branca na laranja. Fatie então as laranjas em fatias de 1 centímetro aproximadamente. Reserve. Retire os caroços das azeitonas e prepare a vinagrete. Eu gosto de fazer vinagrete numa jarra com tampa pois assim posso chacoalhar bastante e emulsionar o molho. Misture o vinagre balsâmico ao sal e pimenta a gosto. Adicione o azeite e misture com um garfo vigorosamente. Arrume as beterrabas, laranjas e azeitonas em cima de folhas de rúcula. Sirva com o molho.

Receita da página Pau Brasil Alimentos Naturais

Picolé Saudável

5 potes de iogurte natural frutas ligeiramente cortadas ( as frutas que mais gostarem ) adoçante ( ou mel ) palitos para picolés
 Bater o iogurte com o adoçante ou o mel, dispor as frutas nas forminhas de picolés (se não tiver forminha por ser colocados em copos plásticos descartáveis) e colocar o iogurte já batido, levar ao congelador por +/- 12 horas....
 OBS: se preferir o picolé um pouco mais cremoso pode-se adicionar creme de leite ao iogurte ao bater!

Entenda as diferenças entre pisada pronada, neutra e supinada

Escrito por Evaldo Bósio - Fisioterapeuta - Especialista do Site Minha Vida

A pisada pronada, popularmente conhecida como "pisar para dentro", com apoio da borda medial do pé, é uma alteração rotacional e postural do membro inferior, que apresenta um pequeno arco na planta do pé, com apoio realizado na região central do pé, em contato com o solo.
 A pisada supinada, popularmente conhecida como "pisar para fora", com apoio da borda lateral do pé, é uma alteração rotacional e postural do membro inferior, que apresenta um arco na planta do pé bem acentuado, caracterizado pelo apoio da região lateral (a parte de fora) do pé em contato com o solo.
 A pisada neutra caracteriza-se pelo apoio uniforme do pé no solo, não apresenta desvios rotacionais nem para dentro e nem para fora, por apresentar um bom arco plantar, favorece a distribuição homogênea da carga corporal.

 As lesões mais comuns

 Um "pronador" pode apresentar um excesso de flexibilidade, causando instabilidade do pé e tornozelo. Também apresentam o "pé chato", o que pode favorecer a fasceíte plantar e até fraturas por estresse nos ossos do pé e na tíbia (osso da perna). Com o passar do tempo as pessoas com o pé chato podem desenvolver tendinites no pé e tornozelo. Geralmente pessoas com esta pisada também têm joelhos curvos para dentro e podem sentir dores na parte de dentro do joelho.
 Um "supinador" possui um arco do pé bastante acentuado, também conhecido como o ?pé cavo?, o que pode favorecer entorses de tornozelo, tendinites dos músculos da perna que ficam abaixo do joelho - que estão em constante tensão - além de retração da fáscia plantar. A fáscia plantar é um tecido localizado na planta do pé (sola) que quando submetido a constante tensão pode gerar dor e inflamação tecidual denominada fasceíte plantar e muitas vezes esporão de calcâneo. Geralmente pessoas com esta pisada também tem joelhos curvos para fora e podem sentir dores, nesses casos mulheres podem apresentar lesões das cartilagens dos joelhos (condropatias).
 Um "neutro" possui um perfeito arco plantar, porém isso não significa estar livre de lesões, muitos dos machucados comuns aos pronadores e supinadores também podem aparecer em um neutro, sendo comuns as tendinites e fasceíte plantar.

 O tênis correto 

 Os tênis de corrida não tem a finalidade de corrigir o tipo de pisada ou proteger de lesões mecânicas. O tênis adequado a cada tipo de pisada vai prover conforto aos pés durante a corrida e ajudar a absorver o impacto causado pela corrida.
 Antes de escolher o tênis, é ideal saber o tipo de pisada, para isso é necessário uma avaliação com fisioterapeuta especializado, que fará avaliação postural e testes em plataforma de baropodometria.
 Depois disso, ele fará a indicação do tipo de tênis a ser utilizado. Tênis neutro tem uma absorção de impacto de forma mais homogênea, já o tênis supinado apresenta um suporte maior na região lateral. justamente para dar conforto à pisada. O tênis pronado tem suporte na parte de dentro.
 Utilizar tênis supinado em pronadores ou pronador em supinadores pode causar lesões pelo excesso de carga em regiões que não teriam necessidade para isso. O tênis neutro se adaptada em qualquer situação. Na dúvida use sempre o tênis neutro.

Entrevista publicada por Site Minha Vida

Hora de Iniciar....

Imagem Google

Olá, se você assim como eu está acima do peso. Acredite, é um bom momento para escolher um esporte para inserir no seu dia a dia. Para quem estar saindo da vida sedentária é recomendado alongar e iniciar em ritmo devagar. Sempre pratiquei esporte, mas admito que eu goste de esporte de impacto, me ajuda a desacelerar. Teve um tempo que amava praticar spinning, mas as academias por aqui em Salvador, quase não oferece e as poucas que oferecem tem um preço recheado.
Na falta de spinning, outra atividade que me identifiquei foi à corrida. Parece um esporte solitário, mas é para mim uma atividade relaxante e colabora para diminuir minha ansiedade. Para conseguir ser um corredor, antes de tudo, comece com caminhadas e aos poucos vá inserindo os trotes leves, dando preferência a terrenos planos e macios, para mais adiante consegui um gás para se tornar um maratonista. Vale a pena!
Nunca esqueça que deve consultar um cardiologista, afinal, não quero saber de ninguém desmaiando por excesso de atividade. Na hora do treino, reduza a velocidade, caso sua frequência cardíaca esteja em desequilíbrio. O ritmo ideal é com a frequência cardíaca baixa, de modo que as funções do organismo se mantenham em equilíbrio.
 Procure um acompanhamento de um preparador físico para orientar as intercaladas de caminhada e corrida. Aos poucos e com uma constância nas corridas, o seu condicionamento físico e desempenho vão evoluir. 
Neste processo, controle a respiração. Quanto mais ofegante você fica, mais a respiração deixa de ser automática. É preciso controlar o movimento de entrada e saída do ar para que não fique acelerado demais durante a corrida. "Costumo aconselhar os alunos com dificuldade de fôlego a fazer a respiração marcada por passos, ou seja, a cada três passos inspirando, faça os mesmos três passos expirando, até que isso seja feito naturalmente", indica o educador físico Paulo Pestana. Também pode fazer diferença evitar respirar somente com a boca, que pode aumentar a sensação de cansaço.
Se quiser iniciar uma atividade física, arraste o sofá, coloque o tênis e vamos avante com fé e perseverança.

Agenda Outubro

Agenda

Data de encerramento das inscrições: 28/10/2013 
Data: 03 de Novembro de 2013, às 8h.
Corrida: Corrida Solidária e Caminhada da Paz Modalidades:
Corrida 6km, Caminhada 3km
Local: Praia de Copacabana /  Rio de Janeiro - RJ - Brasil
Descrição: Programação 07h30 - Concentração dos atletas de corrida.
08h00 - Largada Corrida 6km e Caminhada 3Km
Faça sua Inscrição

Data de encerramento das inscrições: 27/10/2013 
Data: 03 de Novembro de 2013 Horário: 07:30 
Corrida: Eco Run Salvador 2013
Modalidades: 5km, 10km
Local: Estacionamento do Jardim de Alah - Salvador - BA - Brasil
Faça sua Inscrição

Data de encerramento das inscrições: 27/10/2013
Acontece: 03 de Novembro de 2013, às 9h. 
Corrida: 10ª Maratona do Porto - Portugal
Modalidades: Maratona de Porto
Descrição: É com orgulho que temos o prazer de apresentar a 10ª edição da Maratona do Porto EDP, a Maratona de Portugal. 10 anos passados temos a honra de receber milhares de atletas, oriundos de vários países, tornando a Maratona do Porto um evento turístico desportivo de excelência, e ao mesmo tempo tornando-a líder em Portugal. Após se tornar a mais participada, mais rápida e a melhor Maratona de Portugal a nossa prioridade, enquanto organização, é poder oferecer a todos os participantes uma experiência única, uma manhã de desporto, de convívio em família, com todos aqueles que partilham a mesma paixão, a paixão pela corrida, e pelo momento mágico de cortar a linha de meta após percorrer os míticos 42 195 metros.
Faça sua Inscrição   

Incrições até 23/10/2013
Acontece: 26/10/2013, às 17h
Circuito de Corridas Esporte é vida! Correr é saúde!
Rio de Janeiro Rio de Janeiro/RJ
Modalidades: Caminhada, Corrida, Ultramaratona
Local: Ciclovia da Lagoa Rodrigo de Freitas
Descrição: Este evento faz parte do Projeto Diga não à Fome! Tem por objetivo adquirir gêneros alimentícios, roupas e outros itens de suma importância para a manutenção de famílias carentes no Rio de Janeiro. O evento não tem caráter oficial, pois não tem o apoio de órgãos municipais, estaduais ou federais e não tem as autorizações pertinentes para sua realização.

Data de encerramento das inscrições: 23/10/2013
Acontece: 27 de Outubro de 2013,às 9h
Corrida: 1° Circuito de Pedestrianismo do Guarujá - 5ª Etapa Modalidades:
Corrida Local: Praia da Enseada- Guarujá -SP
Faça sua Inscrição

Pão Low Carb

Pessoas!  navegando por aí, sempre tenho descoberto cada receita saudável que vale a pena experimentar.
veja esta:                                        
                                   

   Receita: pão low carb de microondas

               Rico em fibras, fácil de fazer e com ingredientes que ajudam a aumentar a saciedade

Imagem do site: O2 por minuto

Manter uma alimentação balanceada e saudável pode ser uma tarefa complicada para quem tem um dia a dia recheado de compromissos. A falta de tempo para preparar a sua própria comida, muitas vezes, é um fator determinante para que uma dieta equilibrada não vingue.Existem opções práticas e saudáveis para manter uma boa alimentação, sem que isso tome muito do seu tempo.

 A nutricionista esportiva, Priscila Di Ciero, publicou uma receita de pão low crab de microondas, em seu site. Segundo ela, esse pão tem mais benefícios do que a maioria dos pães integrais que encontramos nas gôndolas de mercados.“Ele [pão low crab de microondas] é rico em fibras que ajudam a liberar carboidratos de forma mais lenta na circulação, ajudando a controlar a fome e dar mais pique para a atividade”, afirma a nutricionista.“Os pães vendidos como integrais não contém tanta farinha integral assim, por isso, sempre saliento aos meus clientes que leiam o rótulo de tudo. Se a farinha integral não estiver como o primeiro ingrediente da lista, não vejo muita vantagem em consumir pão integral com frequência”, completa.

Veja a receita

Ingredientes- 1 ovo grande - 1 colher de sopa de farelo de aveia (pode processar um pouco de aveia em flocos) - 1colher de café de semente de chia - 1colher de sobremesa de linhaça dourada - 1 pitada de sal - 1colher de chá de fermento em pó - 1colher de sopa de vinagre de maçã - 1colher de sopa de iogurte desnatado ou de vinagre de maçã (deixa a massa mais crocante) ou água ou leite - 1colher de sopa de uva passa escura (opcional)

Modo de preparo:

Misture os ingredientes secos (aveia, chia, linhaça, sal, fermento). E o ovo com o vinagre, batendo com um fouet. Junte a mistura de ovos com os secos. Unte um pirex pequeno com óleo de coco e coloque a massa, salpique as uvas passas e leve ao microondas por dois minutos e meio. A massa ficará firme ao toque. Deixe esfriar um pouco e leve à frigideira quente pra dar uma tostada de ambos os lados.Coloque geleia, mel, queijo, manteiga clarificada ou como sua imaginação (e dieta) permitirem.“Qualquer um pode comer, desde que não tenha restrição com consumo de fermento ou alergia e intolerância a qualquer ingrediente da receita”, encerra Di Ciero.

Fonte: O2 por Minuto

Discipline-se

O segredo do sucesso é a disciplina.

Nada se consegue na vida sem disciplina. Para aqueles que no decorrer da sua infância tiveram disciplina, eu dou parabéns!. Creia, é muito caminho andado; mas para aqueles que precisaram aprender adulto, a caminhada é mais longa, mas ainda assim possível. Precisa ter fé, perseverança e muita força de vontade. 
Estabeleça metas alcançáveis e não desista. 
Li uma matéria recente e compartilho com vocês.


Por: Ana Carolina Icó Nutricionista Dieta e Saúde CRN-3: 34133
Fonte:Dieta e Saúde

    Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio é encarado, a decisão dá lugar a um verdadeiro pesadelo, em que a única saída que se enxerga é jogar tudo para o alto e desistir.

   Quantas vezes você já começou uma dieta e desistiu no meio do caminho? Se responder "muitas" ou "quase sempre" a essa pergunta, fique sabendo que com simples mudanças de atitude é possível reverter essa situação e tornar a dieta algo agradável e estimulante. 

 Confira as dicas e comece já a mudar esse jogo a seu favor!

 - Faça um diário e anote tudo o que come, como se sentiu após cada refeição, quantos quilos já eliminou, como foi o treino, como se sentiu após os exercícios, quais as dificuldades enfrentadas a cada dia, como as superou, quais foram as conquistas e falhas. Assim, fica mais fácil acompanhar e reconhecer o progresso, bem como identificar os pontos em que é preciso melhorar. 

 - Pense nos erros cometidos nas dietas do passado e use-os como lições para recomeçar. Faça de cada novo dia, uma nova oportunidade de ficar mais próximo de seu objetivo. O que pode mudar hoje para chegar a sua meta? 

 - Lembre-se que emagrecer requer tempo, afinal você demorou meses e, às vezes, até anos para engordar, portanto seja paciente. É preciso tempo para emagrecer e principalmente, incorporar novos hábitos alimentares a sua rotina. 

 - Ao se sentir desmotivado, pergunte a si mesmo: De zero a dez, quanto emagrecer é importante para você? Aproveite e reflita também: por que quer emagrecer? Imagine como vai se sentir ao atingir a sua meta de peso.

 - Escorregar nas primeiras semanas da dieta é normal, afinal para se adaptar a nova rotina é preciso tempo. O importante é não tornar isso algo frequente. Se todos os dias sair da dieta e extrapolar as calorias consumidas, dificilmente terá os resultados que deseja na próxima pesagem. Exagerou? Não faça isso uma desculpa para exageros maiores, retome a dieta na refeição seguinte e se esforce para não acontecer novamente!

 - Quando a vontade de comer aquele doce ou atacar a geladeira não sair da cabeça, mude o foco! Leia um livro, assista um filme, arrume a casa ou pratique exercícios, dessa forma você ocupa a mente. Lembre-se que os alimentos podem trazer prazer e alívio momentâneo, mas não são a solução. 

 - Estabeleça metas a médio e curto prazo para sua dieta. A longo prazo você chegará ao peso desejado, mas quais as pequenas mudanças que pode começar hoje que te ajudarão a chegar lá? Pode ser desde começar a caminhar ou entrar na academia, eliminar 2kg por mês, até reduzir o refrigerante para uma vez no mês. Cada meta atingida te deixará mais forte para buscar a próxima! 

 - Seja realista e respeite seu corpo! Planejar o impossível aumenta as chances de frustrações. Emagrecer para simplesmente ter um corpo igual ao da modelo famosa, nem sempre é possível dependendo da estrutura corporal. É como se uma pessoa que calça 37 esperasse entrar em um sapato 35. Seja menos crítico com sua forma corporal e respeite sua genética.

 - Bateu a vontade de desistir no meio da dieta? Pense em todos os hábitos saudáveis que já conquistou! Por exemplo, se antes ficava cansado só de subir escadas e agora consegue pedalar por horas, não há motivos para se orgulhar? Esse tipo de pensamento te ajuda a perceber que é capaz de mudar e traz à tona a vontade de seguir em frente!

 - Leia depoimentos, histórias e converse com pessoas que conseguiram emagrecer e alcançaram a reeducação alimentar. Essa troca de experiências ajudará a te inspirar, afinal se eles conseguiram você também pode! 

 - Seguir firme na dieta pode ser mais fácil e divertido se estiver acompanhado. Conhece alguém que também quer emagrecer? Convide-o para embarcar nessa com você. Juntos vocês poderão praticar exercícios juntos, trocar receitas, dividir experiências e expectativas, sem falar que ainda terão quem puxar a orelha quando for preciso.

 - Evite adotar uma postura radical. Encarar a dieta como algo restritivo, aumenta às chances de frustrações que comprometerão a adesão à dieta. Não é preciso recusar convites ou deixar de consumir aquilo que gosta. Dentro de uma alimentação saudável há espaço para todos os alimentos. Alguns precisam ser consumidos com maior frequência, outros somente de vez em quando. Manter o foco na dieta é determinante para evoluir na perda de peso, contudo, não pode ser o motivo para se declarar guerra à comida. 

Agenda Setembro

Acontece em Setembro:

15/09 - Corrida Longevidade Bradesco - Salvador - BA

Faça sua inscrição:

• Maratona São Paulo 2013 - Acontece 06/10 - Parque Ibirapuera / Maratona 42km/ Corrida 25km/ Corrida 10km/ Caminhada 3km.   Ainda dá tempo, Inscreva-se.
• XV Volta Internacional de Pampulha 2013. - Acontece 01/12 - Belo Horizonte.Maiores informações: Visite o site.

Saúde em Pauta

Imagem Google

SIGA EM FRENTE E NÃO DESISTA!
MANTENHA A FÉ!
CELEBRE A VIDA!
SEJA AGRADÁVEL!
DEFINA SEUS OBJETIVOS!
PENSAR NA SUA VOCAÇÃO!
TENHA ATITUDES POSITIVAS!
DESFRUTE DO SOL!
TENHA UM DIA PARA VOCÊ!
PRIORIZE AS PESSOAS AMADAS!
PRATIQUE SEXO COM PRAZER!
ESQUEÇA O SAL!
RESPIRE COM CONSCIÊNCIA!
APRENDA A PLANEJAR!
FRACIONE SUA ALIMENTAÇÃO!

Imagem Google

BEBA ÁGUA MESMO SEM TER SEDE!
COMA MAIS FRUTAS!
SEJA UM VOLUNTÁRIO!
PERDOE MAIS!
AME-SE MAIS!
ALONGUE MAIS O CORPO TODO!
CONTROLE O ÁLCOOL!
OUÇA MÚSICA!
CANTE BEM ALTO!
PEGUE LEVE COM CARNE VERMELHA!
ENCONTRE SUA TRIBO!
SINTA-SE PLENA E FELIZ!

Imagem google

Sanduíches Saudáveis

Experimentem estas maravilhas!

Meu favorito é de atum com tomate fatiado

Sopas

Sopa é um prato saboroso e que auxilia no emagrecimento. Fico pensando nas pessoas que simplesmente não gostam de sopa. Eu amo! E quando bem feita, melhor ainda.
Acredito que o segredo de emagrecer tomando sopa, é substituir ela pelo jantar. Ela desincha, emagrece e endurece. São ganhos reais, acredite!

Imagem Google

A grande sacada da dieta da sopa é secar, já que não possui gordura e controlar os hormônios femininos, já que não retem líquido. Além de não pesar na barriga a noite na hora de dormir, nada de indigestão. Talvez, você tenha se empolgado e decidiu tomar sopa pelos benefícios que ela proporciona, mas não adianta se acrescentar um pote de torradas. Fora de cogitação!
Na hora do preparo da sopa, use carnes magras e frango. Dê atenção para a abobora, abobrinha, cenoura, aipo, berinjela, acelga, chuchu, repolho, entre outros. Prometo, que trago logo umas receitinhas de sopa para vocês.

Desafio: Quem topa?

Shake Noturno

Esta receita foi dada pela nutricionista Camila Ferraiuolo. A intenção é que ao invés de tomar shake emagrecedores que não saciam a fome, substitua por este, que alimenta e no dia seguinte ao acordar não sinta fome.

Receita:

Bater o inhame com água, depois misturar com uma fruta gelada e uma colher de sopa de quinoa em flocos.

Informações adicionais:

O inhame tem um elevado valor calórico, sendo rico em proteínas e em elementos tais como o fósforo e o potássio, tendo na estrutura alimentar das regiões tropicais a mesma posição que a batata ocupa nas regiões temperadas

Dez passos para o FRACASSO na prática de exercícios.

Dando largada!

Oi, pessoas! Tudo beleza com vocês?
Alguém já participou de alguma caminhada ou corrida nestes circuitos que durante o ano são divulgados para todos que estão em busca de um estilo de vida?
Pois bem, eu já participei de alguns e cá para nós, acho muito motivador.
No próximo domingo, dia 04, vou participar da caminhada do Criança Esperança. Este, sempre participo. Podemos considerar um bom momento para conhecer outras pessoas que assim como você decidiram ter um estilo de vida saudável.
Na corrida do ano passado, conheci um rapaz que se tornou esportista, porque aos 30 anos descobriu que tinha diabete e entre todas as atividades que experimentou, a corrida foi a que mais se identificou.
Depois retorno, para contar como foi a corrida e post algumas fotinhas.
Beijos

Imagem Google

Salada de Lentilha

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de lentilha cozida al dente
1 colher (chá) de sal
2 colheres (sopa) azeite de oliva
Suco de 1 limão
1 colher (chá) de raspas de casca de limão
4 colheres (sopa) de hortelã fresca picada
3 tomates picados em cubos
1 cebola roxa pequena cortada em cubos

Modo de Preparo:
Tempere a lentilha com o sal, azeite, suco, a casca de limão e hortelã. Misture o tomate e a cebola roxa e deixe na geladeira por cerca de duas horas antes de servir.

Rendimento: 8 porções
Informações nutricionais: 1 colher de servir (80g)
78 calorias

• Não contém glúten, fonte de fibras, zero colesterol, baixo conteúdo de gorduras e baixo conteúdo de gorduras saturadas.
• A lentilha tem mais proteína, cálcio, ferro que o tradicional feijão preto;
• Esta receita possui um bom conteúdo de fibras, auxiliando na regularização do trânsito intestinal, na melhora do perfil lipídico, controle glicêmico (glicemia pós prandial) e no aumento da saciedade;
• O azeite de oliva, fonte dietética de ácidos graxos monoinsaturados e compostos fenólicos, tem demonstrado aumentar o colesterol HDL, reduzir triglicerídeos, a oxidação do colesterol LDL e a pressão arterial, sendo, portanto, considerado um forte protetor cardiovascular;
• A cebola roxa possui quercetina, um flavonoide com alto poder antioxidante, com capacidade de sequestrar os radicais livres, prevenindo contra diversas doenças.

Sucos Funcionais

Imagem Google

Suco de Abacaxi com Hortelã
Receita 
Hortelã a gosto
Gelo
1 abacaxi
Bata tudo no liquidificador e coe com uma peneira




Suco para pele saudável
Receita
Suco de 1/2 limão
1 xíc. (chá) de uva roxa com casca
2 maças com casca e sem sementes
1 xíc. (chá) de água bem gelada
=Rico em oxidante e bioativos que retardam o envelhecimento da pele. Dá energia e disposição.

Suco Vermelho
Receita
1/2 mamão papaia
1 goiaba vermelha
1/2 beterraba
1 limão
3 xícaras de água
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.
DICA - consuma sempre frutas vermelhas ( framboesa, amora, cereja, uva, morango, jabuticaba, acerola, entre outras), pois estas são ricas em antocianinas que é importante para a prevenção de doenças crônicas e previne a degeneração celular.

Suco para diminuir o colesterol
Receita
1 maçã com casca
Suco puro de 1 laranja
1 colher (sopa) de sementes de linhaça marrom
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 copo (200ml) de água
Bata tudo no liquidificador, adoce a gosto. Beba bem gelado.

Suco Diurético
Receita
1/2 melancia sem casca e sem sementes em pedaços
2 pêssegos sem caroços em pedaços
1 romã cortada ao meio
Bata tudo no liquidificador e bem em seguida, sirva bem gelado.

Imagem Google

Atitudes que fazem seu emagrecimento ser temporário ou definitivo

Sucesso temporário

- Focar no que não deve comer

- Eliminar muitos alimentos

- Querer resultados imediatos

- Não permitir flexibilidade

- Dar ênfase para a comida

- Priorizar a aparência 

Sucesso Definitivo

- Focar no que deve comer

- Estimular a variedade

- Alcançar o sucesso gradualmente

- Permitir flexibilidade

- Enfatizar os hábitos saudáveis

- Priorizar a saúde e o bem estar

Orientações básicas para perder o peso

Bom dia!

Sei o quanto leva tempo para que estejamos de fato comprometido a cuidar de nós mesmo e amar nosso corpo, ao ponto de abdicar das tentações e ter uma vida de forma saudável, baseada em alimentos e hábitos saudáveis, mas segue a dica que me nutricionista me deu:

1. Seja paciente. Seu corpo não pode mudar hábitos antigos, de um dia para o outro. Se reincidir no erro, não se zangue consigo mesmo. SEJA PERSEVERANTE!
2. Estabeleça metas razoáveis. Meio quilo ou um quilo por semana, é o bastante!
3. Adote uma atitude positiva. Seguir dieta, não deve ser um castigo. É um meio de proporcionar-lhe mais saúde e melhor aparência.
4. Faça uso moderado de bebidas alcoólicas. A maioria das bebidas tem alto conteúdo calórico, além de não possuir nenhum nutriente, ou seja, não lhe trará nenhum benefício. Se você não abre mão da cerveja, experimente as versões sem álcool. Você aprecia o sabor, mas não consome as caloria do álcool.
5. Coma devagar. Mastigue com cuidado. Muitas vezes continuamos a comer muito, depois do tempo em que devíamos ter parado, para comer depressa.
6. Faça exercício ao ar livre e desperte seu corpo para a atividade física regular. Esse é um hábito que você deve adquirir o mais rápido possível, pois é uma prática sadia, integradora e anti-estressante. Porém, não faça sem um bom profissional para orientá-lo. Seu corpo tem limitações e você deve conhecê-los, passando por um minucioso e elaborado processo de avaliação, pois é fundamental saber como se comportam sua pressão arterial e sua frequência cardíaca durante o esforço físico.
7. Beba água, ou qualquer outro líquido, somente meia hora antes das principais refeições ou duas horas após. Beba líquido em outros horários principalmente água e sucos de frutas, pois eles guardarão sua saúde. Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas.
8. Aumente as fibras em sua dieta. Isso pode evitar problemas intestinais e proporcionar o volume suficiente para aliviar a sensação de vazio. Para isso, coma frutas e hortaliças frescas (repolho, brócolis, alface, couve-flor, cenoura, maçã, pêra, figo e outros produtos fibrosos). Adicione aveia, linhaça, gergelim, granola e outros cereais naturais de sua preferência.
9. Não passe fome e não caia na loucura de cortar tudo na sua alimentação, para depois cair em excesso. 
10. Aprenda a conhecer a fome. Pergunte-se, se aquilo que está sentido não será outra coisa como fadiga, sede, aborrecimento ou até mesmo solidão.
11. Procure beber pelo menos 3 litros de água ao longo do dia.
12. Abasteça a geladeira com iogurtes de polpa de fruta, pudins e gelatinas light. Eles ajudam a aliviar o desejo por doces.
13. Se o grelhado parece insosso, uma opção para melhorar o sabor é acrescentar ervas e especiarias.
14. Faça uma lista dos alimentos que estão faltando e compre somente o que tiver relacionado. O planejamento é fundamental para evitar o consumo exagerado.
15. Providencie uma grelha vazada para preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.
16. Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob forma de gordura.
17. Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.
18. Cuidado com biscoitos recheados e salgadinhos industrializados. Eles contem grande quantidade de gordura hidrogenada e, no caso dos salgadinhos, glutamato monossódico.
19. Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.
20. Carregue sempre um "pronto-socorro" na bolsa, com alimentos leves, como barrinhas de cereais, bolachas integrais e frutas secas.

De volta....

De repente, percebo que a maior inimiga que tenho em meu caminho, sou eu e meus sentimentos. Minha falta de fé. Minha falta de vontade. Sinto uma solidão que não imaginam, refaço toda a trajetória da minha vida até hoje e analiso os caminhos que estive. Amei demais, sofri demais, fui rejeitada demais, parece muito o demais, mas não é quando você percebe que este demais esta inserido em você, como um câncer  que se você não parar e cuidar, vai te consumir e te matar aos poucos.
Sinceramente, a vontade que tenho é jogar tudo para o alto e dá as costas para esta vida de agora, mas não posso. Estou sempre justificando o comportamento das pessoas. Estou sempre fazendo de conta que esta tudo bem, mas simplesmente não estar.
Olho para meu corpo e vejo o acumulo de gordura só não, mas de sentimentos mal resolvidos que me sufoca e que não me permito ir. Uma batalha todos os dias, porque este excesso não me pertence. Sinto vontade de chorar, choro por aquilo que apenas não é e que talvez nunca nesta vida seja.
Estou cansada de pessoas que não me respeita, mas sendo que tem que começar comigo esta atitude.

Imagem Google

Reconhecer já é um começo, mas as mudanças são necessárias e fundamentais para que a vida se transforme.
Quando comecei este diário virtual, a intenção era sentar todos os dias e falar das minhas dificuldades, mas estou sempre deixando para amanhã e o tempo esta passando. O tempo esta sendo perdido. Sem possibilidade de volta. Não tem coisa mais temível que o tempo, não existe aquele na face da terra que possa lidar com ele. Não há aquele que possa com ele. O tempo ao mesmo tempo que cura, também um dia, nos mostra quem de fato somos e nossos medos e anseios que muitas vezes nem sabemos lidar.
Uma vontade enorme, de apenas descansar e deixar tudo para lá. Dá um ponto final em tudo que me aborrece. Ficar no silêncio com meus próprios pensamentos e absorvido em mim mesma e na minha lucidez que esta cada dia mais como uma unica coisa em mim.
Não aceitar qualquer coisa.  Deixar de ter pena de si mesmo e ir em frente, assumi o controle da própria vida, melhor ainda ser protagonista de sua própria história e caminho.

Nível II

Estive hoje na nutricionista e os números não são nada bom. Voltei a engordar e simplesmente falei para ela que ultimamente me sentia deprimida em excesso. Não consigo sentir amor dentro de mim, sinto uma solidão grande. Posso dizer, que eu mesma repito: é falta de Deus no coração, mas será que tenho ele. Levei a minha vida todo como uma pessoa religiosa, mas no fundo sei que sou uma pessoa de pouca fé. Não entendo muita coisa e um turbilhão de emoções acontecem o tempo todo no meu dia a dia.
Tenho vontade de desistir, mas só agora que me dou conta que crescer, evoluir e mudar requer dedicação, disciplina e o fazer mesmo sem o querer.
Mudar doí e crescer mais ainda. Não pode ser a vida de qualquer forma. É um aprendizado forçado, mesmo sentindo vontade de desistir e deixar o tempo passar, a vida esta me impondo crescer, mudar, assumir riscos e confiar em mim e antes de tudo em Deus.

Por que parar?

Definitivamente não entendo por que este péssimo hábito de desistir no meio do caminho. Me canso facilmente e tenho muitos altos e baixos nas caminhadas. Amanhã vou a nutricionista e cá para nós, por pouco não desisto. É muito chato sempre recomeçar e não dá andamento na vida. É muito cansaço isto de sempre voltar da estaca a zero. Isto me deprime mesmo.
Sinto as vezes vontade de jogar a toalha e desisti e ficar definitivamente gorda. Bem, não tenho este direito. A diabete, a pressão alta, apnéia do sono entre outros deste tipo já me alcançou e antes que morra antes dos 40 anos, eu preciso tomar uma providência urgente.
Estava indo bem nas minhas escolhas de uma vida melhor e mais saudável  mas me deparei com uma nova realidade que me levou para o buraco minha auto estima e meu emocional. Praticamente, me entreguei ao descaso, por parte de mim mesma e demais ninguém.
Rejeição é um assunto sério e merecia ser tratado de outra forma e com dignidade.

Imagem Google

Alguns comportamentos que temos no decorrer do caminho parece ser um detalhe, mas pode afetar profundamente a outra pessoa, seja na fase infantil ou seja ela na fase adulta, quando termina se apresentando com diferentes sintomas. Acredito muito hoje na terapia, mas também sei que é necessário estar disposta a se entregar para então se encontrar. Leva tempo, vou logo dizendo. 

Sabe o que hoje penso: nossa, como não me enxergava fazendo isto? já percebo que tenho me maltratado, me violentado e me agredido, só não sei porque ainda não consigo mudar isso, se já tenho esta consciência.

Tenho refletido a respeito. Procuro abrir mais meu coração para mim, mas é difícil  a vontade é deixar ficar como estou, mesmo que isto me cause infelicidade. Apenas de falar isto, me agustia. A vida me empurra para isto e porque não quero crescer ? porque simplesmente apenas não mudo?

vou pensar sobre isto.

Qual a melhor escolha?

Alguém já perguntou o que você quer de fato? ou melhor, você já fez esta pergunta? melhor ainda, você já descobriu o que de fato quer?
Chega um momento da vida que nos damos conta que não sabemos a melhor escolha para nós. Achamos tudo uma chatice e não concordamos com diferentes situações. Você sente vontade de desistir de você, mas ai a vida dá uma reviravolta e a única escolha que você tem é seguir em frente e tentar fazer o melhor.
Dá trabalho mudar todo seu conceito de vida e existência. Eu leio muitos livros, centenas deles e de repente me pergunto: será que coloco em prática um pouco de cada coisa que aprendo nas minhas leituras? ou de nada me resolve ler tanto, se meu coração não se abre para o aprendizado.
A realidade é que pouco me percebo e na maioria das vezes me escondo e não me exponho. Não coloco meu sentimento para fora de mim mesma. Vivo a tal da ilusão.
Sabe o que percebi hoje? porque este medo de expor o que sinto. porque não posso amar ou odiar, porque até isso deve ser condicionado.
Meus sentimentos vem a tona, assim como a dor que ainda guardo em meu coração. São as experiências passadas que surgem de uma forma avassaladora e me faz sentir e chorar. um choro profundo e uma dor mais ainda.
Ninguém entende esta minha solidão, porque não tem alguém que esteja preparado para compartilhar ou ajudar, acho que é um caminho solitário. você com você mesmo, e Deus tentando te equilibrar.
Não tem escolha, não há escolha. Sinto apenas aflição.
Queria rasgar do meu peito esta dor que me consome e me sufoca.
Estou cansada de tudo na vida, mas ainda não encontrei o meu eixo...

Decida-se

Será que é mesmo importante tomar uma decisão? Tomei uma decisão que acreditei que fosse a melhor, bem, a cabeça estava certa disto, mas meu coração não. E o pior de tudo é quando o tempo passa e você percebe que aquela decisão estar machucando seu coração.

Sinto vontade de chorar, de sofrer e de extravasar esta dor que estar contida em meu peito e tem me sufocado.

Parece drama? um pouco de cada coisa... ainda tenho em meu coração traços de abandono, de rejeição e de falta de amor. Durante muito tempo justifiquei esta vida sem amor, e agora estou exaurida disto tudo. Tudo não parece fazer sentido, mas ainda quero sentir, sofrer e esperar o tempo passar.

O que de fato nesta vida é verdade? Até que ponto Deus existe? O que faz dele o responsável pela vida das pessoas? Por que dão tanta importância para ele?

Por mais que não goste da situação, tudo parece ser apenas o que de fato é. Nascer e morrer todos os dias, baseado nas suas escolhas. 

Não vou desisti, mas queria apenas suavizar meu coração cansado, com tão pouco amor. 

Se me falarem em caridade, desculpe, mas não quero ouvir. Todo mundo se diz caridoso, mas a verdade na minha concepção é que a caridade é de acordo ao seu interesse pessoal.

De todos, numa forma geral. 

Sinto-me hoje deprimida e se aqui é meu espaço para brigar com alguém, brigo agora comigo mesmo e minhas inseguranças, que brotam de uma forma expressiva e dolorosa.

Sinto dor física, a muito tempo não tinha estes sentimentos que neste momento me faz parar e sofrer, embora sorria para aqueles que estão ao meu redor.

Amo aqueles que terminam me dando as costas, e por mais que justifiquem que é o melhor, sempre pergunto: melhor para quem?

Deve ser para mim e junto acompanhada de uma bonificação.

Não consigo ainda senti isto em meu coração, apenas uma solidão e uma vontade imensa de mergulhar em mim mesma.

Refletindo...

Sinceramente, eu deveria estar conversando comigo todos os dias, afinal, preciso me resolver e me esvaziar. Ontem estive com um amigo meu, que o considero muito. Fiquei feliz ao encontrar e o papo rendeu e foi o suficiente para refletir um pouco mais.
Antes de tudo preciso estudar, continuar a questionar e esperar a resposta. Não aceitar qualquer coisa ou melhor, não me contentar com pouco. A cada dia tenho notado que os sentimentos estão se aflorando e tudo vai se mostrando de uma forma dolorosa e clara.
Porque insisto em continuar me enganando, se o certo é descobri o que de fato quero. Pela primeira vez, entendi que não sei o que quero e nem descobri o que é ser ou estar feliz, algo me falta, não me preenche.
Fiz terapia 8 anos e sei o quanto ela me ajudou a me enxergar, mesmo que seja tão pouco e esteja tão no início do caminho,  tenho uma vida pela frente ou até mesmo muitas outras vidas para aprender, crescer e compartilhar este amor que um dia vai chegar ao meu coração.

Imagem Google

Início de Caminhada com você...

Tenho que admitir que é muito difícil lidar com o peso, a balança, as cobranças e tudo mais que desrespeita o fato de você estar fora do peso, do padrão desejado.
Eu sempre fui magra e depois dos 27 anos engordei 50kg. Um absurdo, não é? No início não me incomodei, mas hoje aos 34 anos isto estar realmente afetando minha saúde e meu bem estar.
O que comecei a perceber, que por trás do meu peso, estar também questões emocionais que influenciam nesta escolha de me esconder atras de uma peso que não é meu.
No primeiro momento parece bobagem, mas acredite, não é. A forma que estou, me mostra muito como sinto em relação a mim mesma.
Porque me maltrato tanto? Porque não elimino o que estar em excesso no meu peso e no meu coração? Porque me escondo e vivo uma ilusão?
Não sei você, mas ser gorda não é opção para ninguém. Quando decidi fazer um blog, na verdade, escolhi fazer uma diário para quem sabe talvez alguém leia e se descubra também neste mesmo processo de luta interior. A necessidade de ultrapassar e vencer os obstáculos que estão em nós é a parte mais dolorosa nesta jornada.
Tentarei diariamente falar um pouco dos meus sentimentos, meios e receios. Aprendi que quando escrevemos ou falamos, nos escutamos e organizamos nossos pensamentos e sentimentos. Fiz 8 anos de terapia e por força maior estou um tempo sem fazer, deixei para depois, mas quando der, volto bem feliz, porque é maravilhosa a sensação de compartilhar com alguém sentimentos profundos e dolorosos e que este alguém não venha te julgar e condenar.
Meu peso oscila a todo instante e simplesmente quando me encontro ansiosa descarrego minhas emoções comendo um docinho. FALTA GRAVE! Estou diabética!
São tantos assuntos que poderemos conversar, que me sinto empolgada do que tenho em mim para compartilhar e claro, não me esquecendo, me libertar também. Afinal, abri meu coração e me coloquei a disposição de mim mesma e da vida.